WEBVTT

00:00:00.780 --> 00:00:02.760
Ну привет, котятки.

00:00:02.760 --> 00:00:06.080
А я помню, был какой-то чувак...

00:00:06.080 --> 00:00:07.560
Как же его звали, блин?

00:00:07.560 --> 00:00:09.380
Не могу вспомнить, как звали чувака.

00:00:09.380 --> 00:00:11.900
Короче, какой-то блогер из Питера.

00:00:11.900 --> 00:00:15.160
Такой дядька, тоже старше меня, наверное.

00:00:15.160 --> 00:00:19.180
Вот он всех называл своих зрителей котятками.

00:00:19.180 --> 00:00:21.560
Помню, это было так странно.

00:00:21.560 --> 00:00:23.720
Какие вы, блин, котятки.

00:00:23.720 --> 00:00:25.040
Возрастные люди все.

00:00:25.040 --> 00:00:28.640
Наверное, каждый привлекает такую аудиторию,

00:00:28.640 --> 00:00:30.440
которая, не знаю,

00:00:30.440 --> 00:00:32.260
к которой он обращается.

00:00:32.260 --> 00:00:35.340
Я пишу это в 6.30 утра.

00:00:35.340 --> 00:00:40.380
Просто захотелось поговорить о дисциплине,

00:00:40.380 --> 00:00:44.600
о подъеме очень рано

00:00:44.600 --> 00:00:48.040
и о такой вещи, как публичный коммитмент.

00:00:48.040 --> 00:00:50.360
Не знаю, как это по-русски правильно сказать.

00:00:50.360 --> 00:00:55.160
В общем, есть такая теория.

00:00:55.160 --> 00:00:57.280
Я ее...

00:00:57.280 --> 00:00:58.520
Много я видел.

00:00:58.520 --> 00:01:02.900
По-моему, Дэниел Канеман про нее писал в книжке

00:01:02.900 --> 00:01:04.900
Thinking Fast and Slow.

00:01:04.900 --> 00:01:09.040
Адам Грант про нее писал в своей книге, если не ошибаюсь.

00:01:09.040 --> 00:01:10.560
Какой-то из своих книг.

00:01:11.740 --> 00:01:15.360
Суть ее в том, что если ты хочешь чего-то достичь,

00:01:15.360 --> 00:01:18.180
например, избавиться от какой-то плохой привычки,

00:01:18.180 --> 00:01:20.500
бросить курить или бросить пить,

00:01:20.500 --> 00:01:23.120
или начать ложиться спать рано,

00:01:23.120 --> 00:01:25.940
или наоборот, приобрести какую-то привычку,

00:01:25.940 --> 00:01:27.480
например, начать ложиться спать рано,

00:01:27.480 --> 00:01:28.020
вставать рано,

00:01:28.980 --> 00:01:32.340
то ты говоришь об этом налево и направо

00:01:32.340 --> 00:01:35.220
своим друзьям, своим коллегам,

00:01:35.220 --> 00:01:39.160
и таким образом делаешь такой паблик коммитмент.

00:01:39.160 --> 00:01:42.380
То есть публично коммитишься на то,

00:01:42.380 --> 00:01:44.140
чтобы это делать или же не делать.

00:01:45.160 --> 00:01:48.520
И типа суть теории в том,

00:01:48.520 --> 00:01:50.260
что если ты это сделал,

00:01:50.260 --> 00:01:54.200
то тебе будет стремно соскочить.

00:01:54.200 --> 00:01:56.800
То есть ты сказал, все, короче, я курить не буду,

00:01:56.800 --> 00:01:58.520
и ты ходишь на работу,

00:01:58.520 --> 00:02:01.560
и если ты всем это сказал,

00:02:01.560 --> 00:02:03.380
и пошел такой в курилку вдруг,

00:02:03.380 --> 00:02:06.420
тебе скажут, ага, ты че, чувак,

00:02:06.420 --> 00:02:09.520
ты же закоммитился, давай, давай,

00:02:09.520 --> 00:02:11.500
не надо так делать.

00:02:11.500 --> 00:02:13.500
И ты будешь такой, ну,

00:02:13.920 --> 00:02:15.300
типа да, действительно, я же закоммитился,

00:02:15.300 --> 00:02:16.440
но не все, не пойду курить.

00:02:16.440 --> 00:02:18.720
То есть с одной стороны,

00:02:18.720 --> 00:02:21.640
здесь все правильно,

00:02:21.640 --> 00:02:25.080
потому что ты получаешь такую группу,

00:02:25.080 --> 00:02:28.380
о, я понял, да,

00:02:28.380 --> 00:02:31.260
это может пойти просто двумя разными путями,

00:02:31.260 --> 00:02:33.700
поэтому у меня такие нелегкие ощущения

00:02:33.700 --> 00:02:37.260
по поводу вот этого подхода.

00:02:37.260 --> 00:02:38.100
То есть с одной стороны,

00:02:38.100 --> 00:02:39.800
ты можешь получить хорошую группу поддержки,

00:02:39.800 --> 00:02:41.800
которая будет тебе говорить,

00:02:42.500 --> 00:02:44.440
блин, там, ну, не знаю,

00:02:44.440 --> 00:02:45.860
я не хочу, например, с курением использовать,

00:02:45.860 --> 00:02:48.460
потому что я сам последний раз курил,

00:02:48.460 --> 00:02:49.480
когда мне было лет 14,

00:02:49.480 --> 00:02:53.040
и я считаю, что, я не знаю,

00:02:53.040 --> 00:02:55.720
я не нашел для себя в курении ничего хорошего,

00:02:55.720 --> 00:02:58.400
и я после этого, собственно, там,

00:02:58.400 --> 00:02:59.460
не курил,

00:02:59.460 --> 00:03:02.060
и не вижу вообще смысла в курении.

00:03:02.660 --> 00:03:04.180
То есть для меня курение – это просто какое-то вот,

00:03:04.180 --> 00:03:05.540
не знаю,

00:03:05.540 --> 00:03:07.460
ну, ты как, не знаю,

00:03:07.460 --> 00:03:09.080
руки себе царапать иглами,

00:03:09.080 --> 00:03:13.160
ну, это что-то такое вот просто противоестественное

00:03:13.160 --> 00:03:16.120
и чуждое мне непонятное.

00:03:16.120 --> 00:03:17.200
Вот.

00:03:17.200 --> 00:03:17.980
Поэтому если вы курите,

00:03:17.980 --> 00:03:19.100
я вообще вас не понимаю,

00:03:19.100 --> 00:03:20.720
я не понимаю, зачем в себя это пихать.

00:03:20.720 --> 00:03:24.620
Ну, наверное, я интеллектуально понимаю,

00:03:24.620 --> 00:03:25.880
что это такая же привычка,

00:03:25.880 --> 00:03:27.120
как, допустим, пить кофе.

00:03:28.260 --> 00:03:32.560
То есть зависимость, которая у меня была много раз,

00:03:32.560 --> 00:03:34.720
с которой я сейчас в очередной раз соскочил,

00:03:34.720 --> 00:03:38.620
но я знаю, что стоит не выпить латте,

00:03:38.620 --> 00:03:39.600
одно или два,

00:03:39.600 --> 00:03:45.520
всё, я снова попаду в зависимость от этого.

00:03:45.520 --> 00:03:47.860
В общем, возвращаясь к теме, да,

00:03:47.860 --> 00:03:54.100
допустим, ты хочешь начать питаться здоровой едой,

00:03:56.880 --> 00:03:59.060
когда ты сделал публичный коммитмент,

00:03:59.060 --> 00:04:02.600
это может дать тебе хорошей группой поддержки,

00:04:02.600 --> 00:04:05.720
то есть люди, которые будут тебе,

00:04:05.720 --> 00:04:07.960
зная, что ты, допустим,

00:04:07.960 --> 00:04:11.000
решил питаться по-здоровому,

00:04:11.000 --> 00:04:12.920
они не будут тебя тащить,

00:04:12.920 --> 00:04:14.360
куда попало,

00:04:14.360 --> 00:04:15.640
есть, допустим, на обед вместе.

00:04:15.640 --> 00:04:17.140
Они будут тебе,

00:04:17.140 --> 00:04:18.880
ну, давай, классно там, да,

00:04:18.880 --> 00:04:21.140
ну, пошли салатик съедим с тобой вместе,

00:04:21.140 --> 00:04:22.920
да, мы тоже с тобой салат съедим,

00:04:22.920 --> 00:04:23.680
поддержим тебя.

00:04:23.680 --> 00:04:26.060
Вот, и тебе будет как бы классно и хорошо.

00:04:26.060 --> 00:04:28.680
Да, то есть поддержка, на самом деле,

00:04:28.680 --> 00:04:30.060
когда делаешь что-то вместе, всегда круче.

00:04:30.060 --> 00:04:32.680
Я даже помню, когда я сырые едил,

00:04:32.680 --> 00:04:35.340
два раза в жизни или три раза в жизни это делал.

00:04:35.340 --> 00:04:38.240
То есть когда питаешься только сырыми продуктами,

00:04:38.240 --> 00:04:41.020
то есть только, ну, по сути, овощи и фрукты,

00:04:41.020 --> 00:04:41.900
ничего больше вообще не ешь.

00:04:41.900 --> 00:04:42.520
И орехи.

00:04:42.520 --> 00:04:46.520
В общем, орехи тоже не закалённые,

00:04:46.660 --> 00:04:48.620
а обычные, просто сырые.

00:04:48.620 --> 00:04:53.840
Когда ты делаешь это вместе с супругой,

00:04:53.840 --> 00:04:56.160
это проходит намного легче.

00:04:56.160 --> 00:04:58.620
Потому что вы вместе, вот, как команда идёте,

00:04:58.620 --> 00:04:59.200
это делаете.

00:05:01.280 --> 00:05:04.320
Ну, и люди могут создать такую группу поддержки тебе.

00:05:04.320 --> 00:05:09.220
Но второй вариант, как это может пойти,

00:05:09.220 --> 00:05:11.320
это люди будут тебя шеймить.

00:05:11.320 --> 00:05:14.840
Да, то есть ты, допустим, раз пошёл такой,

00:05:14.840 --> 00:05:17.180
только собираешься, там, думаешь,

00:05:17.180 --> 00:05:19.160
возьму на Россию картошку, фри, да.

00:05:20.220 --> 00:05:23.440
И они такие, ааа, ты же пообещал,

00:05:23.440 --> 00:05:26.020
вот, а сам, да.

00:05:26.020 --> 00:05:31.000
И, получается, они тебе давят на эту точку,

00:05:31.000 --> 00:05:34.380
когда, ну, тебе стыдно, что ты делаешь то,

00:05:34.380 --> 00:05:35.060
что ты делаешь.

00:05:35.060 --> 00:05:39.480
И ты, получается, из страха начинаешь делать то,

00:05:39.480 --> 00:05:40.400
что ты пообещал.

00:05:40.400 --> 00:05:44.040
Хотя внутри, может быть, у тебя такое состояние,

00:05:44.040 --> 00:05:46.020
что тебе вот хочется этой комфортной еды сейчас,

00:05:46.020 --> 00:05:49.340
а не комфорт-фуд.

00:05:49.340 --> 00:05:50.680
Вот это есть такое выражение в английском языке.

00:05:50.680 --> 00:05:54.720
То есть это когда ты нажираешься каким-нибудь там рисом тайским,

00:05:54.720 --> 00:05:58.720
в котором дофигища всякого какого-то масла, специи,

00:05:58.720 --> 00:06:01.340
и ты можешь съесть эту порцию,

00:06:01.340 --> 00:06:02.920
которая достаточно на трёх человек.

00:06:02.920 --> 00:06:06.960
Вот, кстати, да, вот мы взяли тарелку риса такого

00:06:06.960 --> 00:06:11.560
с ананасами, ананасы, кешью, там, овощи

00:06:11.560 --> 00:06:14.240
в тайском ресторанчике пару дней назад.

00:06:14.240 --> 00:06:17.920
Мне одной порции хватило на то, чтобы поесть самому вечером,

00:06:18.460 --> 00:06:21.240
и потом еще мы на следующий день с женой вдвоем пообедали.

00:06:21.240 --> 00:06:24.800
Вот это мы съели одну порцию, получается, за три раза.

00:06:27.840 --> 00:06:31.760
в обычной среде, если бы пошли в ресторан, я бы эту порцию съел просто за раз.

00:06:31.760 --> 00:06:32.900
Вот.

00:06:32.900 --> 00:06:37.860
И чувствовал бы себя комфортно первые, там, не знаю, час,

00:06:37.860 --> 00:06:39.720
а потом чувствовал бы себя как говно,

00:06:39.720 --> 00:06:43.060
потому что обожрался и съел непонятно что.

00:06:44.360 --> 00:06:48.900
Все равно это еда такая, она не очень хорошая еда для нас.

00:06:48.900 --> 00:06:50.340
Вот.

00:06:50.340 --> 00:06:52.920
И когда ты делаешь это из страха, потому что тебя шеймят,

00:06:52.920 --> 00:06:54.580
или из страха, что тебя зашеймят,

00:06:54.580 --> 00:07:00.200
то ты, получается, идешь не из того места.

00:07:00.200 --> 00:07:02.760
То есть ты хочешь, может быть, что-то сделать,

00:07:02.760 --> 00:07:04.700
но ты делаешь это из страха.

00:07:05.480 --> 00:07:07.380
И когда ты делаешь что-то из страха,

00:07:07.380 --> 00:07:09.740
это никогда не ведет ни к чему хорошему.

00:07:09.740 --> 00:07:12.980
То есть ты, может быть, да, выработаешь эту привычку,

00:07:12.980 --> 00:07:13.900
там, еще что-то,

00:07:13.900 --> 00:07:15.000
но

00:07:15.000 --> 00:07:18.440
в этом не будет радости,

00:07:18.440 --> 00:07:20.220
в этом не будет никакой счастья,

00:07:20.220 --> 00:07:21.700
ты будешь просто делать это из-под палки.

00:07:21.700 --> 00:07:24.440
То есть это, примерно, как учиться в школе,

00:07:24.440 --> 00:07:27.220
и учиться, когда ты просто читаешь что-то по собственному желанию.

00:07:27.920 --> 00:07:28.880
Это вот как-то так.

00:07:28.880 --> 00:07:33.020
Одно из страха, другое из внутренней мотивации.

00:07:33.020 --> 00:07:34.360
Вот.

00:07:34.360 --> 00:07:35.720
Поэтому когда у тебя есть внутренняя мотивация,

00:07:35.720 --> 00:07:37.700
говорить кому-то о том, что делаешь,

00:07:37.700 --> 00:07:40.040
вообще может не быть смысла.

00:07:40.040 --> 00:07:41.960
Лучше делать это просто самому.

00:07:41.960 --> 00:07:45.320
И если почувствуешь, что то, что ты делаешь,

00:07:45.320 --> 00:07:46.260
это не для тебя,

00:07:46.260 --> 00:07:48.400
то намного проще соскачать,

00:07:48.400 --> 00:07:49.660
потому что ты соскакиваешь,

00:07:49.660 --> 00:07:53.740
и никто тебя в этом не шеймит,

00:07:53.740 --> 00:07:55.040
то есть нет никакого чувства вины.

00:07:55.040 --> 00:07:56.440
Вот это всего,

00:07:56.900 --> 00:07:59.240
то, что создает неправильную мотивацию.

00:07:59.240 --> 00:08:00.900
То есть этого всего не будет.

00:08:00.900 --> 00:08:02.600
То есть у тебя может быть какое-то чувство,

00:08:02.600 --> 00:08:04.600
что ты перед собой облажался,

00:08:04.600 --> 00:08:08.620
но это не так стрёмно, как.

00:08:08.620 --> 00:08:11.900
Ну, то есть ты как бы с этим сам можешь работать.

00:08:11.900 --> 00:08:14.020
А когда ты другим людям что-то обещал,

00:08:14.020 --> 00:08:16.200
на самом деле можешь даже испортить

00:08:16.200 --> 00:08:17.340
свою репутацию немножко.

00:08:17.340 --> 00:08:19.440
То есть когда ты постоянно что-то обещаешь,

00:08:19.440 --> 00:08:21.620
что я вот сделаю то, сделаю это, ну, для себя,

00:08:21.620 --> 00:08:23.840
а сам облажаешь,

00:08:23.840 --> 00:08:26.880
то это может задать в глазах людей,

00:08:26.880 --> 00:08:28.380
ощущение, что ты человек,

00:08:28.380 --> 00:08:30.900
который, ну, не может элементарных вещей там

00:08:30.900 --> 00:08:32.380
питаться нормально, начать.

00:08:32.380 --> 00:08:35.980
И это может подорвать, на самом деле, доверие.

00:08:35.980 --> 00:08:39.420
Что тоже, опять же, создает страх,

00:08:39.420 --> 00:08:41.100
что вот я не хочу теперь облажаться,

00:08:41.100 --> 00:08:42.780
буду это делать для того,

00:08:42.780 --> 00:08:44.720
чтобы они во мне не разочаровались.

00:08:45.720 --> 00:08:49.260
Я просто поделюсь привычкой, на которой я сейчас работаю

00:08:49.260 --> 00:08:53.140
последние два месяца, два или три месяца.

00:08:53.140 --> 00:08:56.820
То есть для того, чтобы успевать то, что я хочу делать,

00:08:56.820 --> 00:08:59.460
ну, в частности, допустим, записывать этот подкаст.

00:09:00.160 --> 00:09:01.360
Это одна из вещей, которые я делаю.

00:09:01.360 --> 00:09:02.920
Плюс я работаю над другим подкастом.

00:09:02.920 --> 00:09:07.420
Плюс есть еще вещи, о которых я пока не рассказываю.

00:09:07.420 --> 00:09:10.960
Я стараюсь вставать каждый день в 6 утра.

00:09:11.960 --> 00:09:15.400
И в предыдущей неделе, то есть это было...

00:09:15.400 --> 00:09:16.300
То есть я начал ложиться спать.

00:09:16.300 --> 00:09:17.780
Я думаю, нет, в 6, я все-таки завтра не встану.

00:09:17.780 --> 00:09:18.760
Былок лег слишком поздно.

00:09:18.760 --> 00:09:21.280
Встаю в 6.30, встаю там в 6.45.

00:09:21.280 --> 00:09:23.660
А эту неделю я начал вставать в 6.

00:09:23.660 --> 00:09:25.840
То есть начиная со вторника, в четверг.

00:09:25.840 --> 00:09:27.660
Вторник, в четверг, три дня подряд.

00:09:27.660 --> 00:09:31.500
Я встаю в 6 утра, то есть у меня звенит будильник на часах.

00:09:31.500 --> 00:09:36.080
Я сразу же поднимаюсь и пошел.

00:09:36.080 --> 00:09:41.700
И вторая привычка, которую я пытаюсь выработать,

00:09:41.960 --> 00:09:46.940
она как бы такая, комплиментарная к этой привычке.

00:09:46.940 --> 00:09:51.760
Это ложиться спать в 10 вечера или даже чуть-чуть пораньше.

00:09:51.760 --> 00:09:54.200
И вот с этим у меня пока что сейчас проблема.

00:09:54.200 --> 00:09:59.320
То есть на самом деле я пошел в постель в 10 часов вчера и позавчера.

00:09:59.320 --> 00:10:02.180
Вчера даже немножко раньше 10, наверное.

00:10:02.180 --> 00:10:08.260
Но третья привычка, которую я сейчас пока что влажаю,

00:10:08.260 --> 00:10:11.320
которую мне не получается выработать пока еще,

00:10:11.580 --> 00:10:16.060
это не пользоваться телефоном или какими-либо экранами

00:10:16.060 --> 00:10:17.860
примерно за 2 часа до сна.

00:10:17.860 --> 00:10:21.520
То есть примерно с 8 вечера полностью убирать телефон

00:10:21.520 --> 00:10:23.980
и больше его не брать вообще.

00:10:25.340 --> 00:10:29.040
Потому что освещение от экрана, оно будоражит нервную систему.

00:10:29.040 --> 00:10:31.620
Плюс то, что находится в телефоне.

00:10:31.620 --> 00:10:33.560
Я же не просто беру телефон, я же не смотрю там рилзы.

00:10:33.560 --> 00:10:36.200
То есть у меня бывает такое, что я либо напишу, допустим,

00:10:36.200 --> 00:10:37.300
в Арнабу сообщение какое-нибудь,

00:10:37.300 --> 00:10:43.120
либо там, о, там нужно добавить что-то в список дел на завтра.

00:10:43.820 --> 00:10:45.540
Или там почитать что-то.

00:10:45.540 --> 00:10:52.780
И в итоге это вся такая активность, которая требует усилий ментальных.

00:10:53.560 --> 00:10:55.720
И она будоражит не только нервную систему,

00:10:55.720 --> 00:10:59.220
она меня перевозбуждает изнутри.

00:10:59.220 --> 00:11:01.120
То есть там еще может быть какой-то матчинальный заряд быть,

00:11:01.120 --> 00:11:04.680
допустим, какая-то радость, чем-то хочу, например, поделиться.

00:11:05.300 --> 00:11:08.700
И я об этом пишу другу своему.

00:11:08.700 --> 00:11:12.440
Да, или у меня резко возникла какая-то мысль,

00:11:12.440 --> 00:11:14.020
да, и я хочу ее изучить.

00:11:14.020 --> 00:11:17.220
Я смотрю этот браузер, читаю, видео какое-то смотрю,

00:11:17.220 --> 00:11:20.080
и у меня тут тоже, да, тут начинается вот это.

00:11:20.080 --> 00:11:24.460
Я прямо чувствую, как у меня внутри что-то меняется,

00:11:24.460 --> 00:11:25.500
когда я это делаю.

00:11:25.500 --> 00:11:27.520
Потом я ложусь в постель в 10 часов,

00:11:27.520 --> 00:11:31.160
и у меня начинаются вот этот рой мысли,

00:11:31.160 --> 00:11:32.480
вот эти вихры просто мысли,

00:11:32.480 --> 00:11:34.440
которые просто не дают мне никак спать.

00:11:34.980 --> 00:11:35.880
Потом я смотрю на часы,

00:11:35.880 --> 00:11:37.920
время 11, 11.30,

00:11:37.920 --> 00:11:40.440
у меня еще сна не в одном глазу.

00:11:40.440 --> 00:11:42.560
А потом шесть в трансовый будильник,

00:11:42.560 --> 00:11:43.780
я встаю,

00:11:43.780 --> 00:11:45.940
но несмотря на то, что я пошел в постель в 10,

00:11:45.940 --> 00:11:48.280
я чувствую себя просто абсолютно разбитым.

00:11:48.280 --> 00:11:52.540
Но я все равно это делаю,

00:11:52.540 --> 00:11:56.980
потому что то, чем я занимаюсь, для меня очень важно.

00:11:56.980 --> 00:12:00.020
И я понимаю, что другого времени для этого у меня просто нет.

00:12:00.020 --> 00:12:02.760
Ну, альтернатива – это сидеть допоздна,

00:12:02.760 --> 00:12:04.360
допоздна сидеть,

00:12:04.660 --> 00:12:05.460
и что-то делать.

00:12:05.460 --> 00:12:08.220
Но у меня в любом случае утром,

00:12:08.220 --> 00:12:09.960
в 7 утра просыпается ребенок.

00:12:09.960 --> 00:12:13.500
И в любой день недели.

00:12:13.500 --> 00:12:16.720
То есть это не вариант высыпаться,

00:12:16.720 --> 00:12:18.800
допустим, если я буду ложиться спать в 12 или в час.

00:12:18.800 --> 00:12:20.760
То есть вставая в 6 и ложась в 10,

00:12:20.760 --> 00:12:23.000
у меня есть шанс на то, чтобы выспаться.

00:12:23.460 --> 00:12:25.160
Если я правильно выстрою все свои привычки.

00:12:25.160 --> 00:12:27.220
Если я не буду пользоваться телефоном,

00:12:27.220 --> 00:12:29.360
если я буду днем получать достаточно солнца,

00:12:29.360 --> 00:12:30.240
если я буду нормально питаться,

00:12:30.240 --> 00:12:31.440
если я буду есть перед сном.

00:12:31.440 --> 00:12:33.220
Кстати, я не ем перед сном.

00:12:33.220 --> 00:12:35.260
То есть я ужинаю,

00:12:35.260 --> 00:12:38.860
и после ужина у меня уже никакой еды в моем организме нет.

00:12:38.980 --> 00:12:40.340
Ну, в смысле, дополнительные еды,

00:12:40.340 --> 00:12:41.100
я больше ничего не ем.

00:12:41.100 --> 00:12:45.660
И вот сейчас нужно проработать эту привычку

00:12:45.660 --> 00:12:47.960
с этим долбанным телефоном перед сном.

00:12:52.420 --> 00:12:54.780
Вот ощущение, что я сейчас делаю такой публичный коммитмент.

00:12:54.780 --> 00:12:56.520
Подкаст – это хороший медиум,

00:12:56.520 --> 00:12:57.480
вам негде меня зашемить.

00:12:57.480 --> 00:12:59.080
Ну, можете, конечно, в Телеграме меня зашемить.

00:12:59.080 --> 00:13:02.120
Но я подумал, что этот аудиоблог –

00:13:02.120 --> 00:13:03.080
это такое пространство для меня,

00:13:03.080 --> 00:13:05.560
где я могу его использовать как журнал.

00:13:05.560 --> 00:13:08.380
И поделиться тем, что у меня сидит,

00:13:08.380 --> 00:13:09.780
она душа сейчас.

00:13:09.780 --> 00:13:14.680
И то, где, не знаю, я могу сам для себя

00:13:14.680 --> 00:13:16.380
какие-то вещи проработать.

00:13:16.380 --> 00:13:18.880
У меня за окном включилась поливальная система.

00:13:18.880 --> 00:13:21.440
Сейчас все эти звуки будут на записи.

00:13:21.520 --> 00:13:23.120
Поэтому это хороший сигнал,

00:13:23.120 --> 00:13:24.880
чтобы на этом закончить.

00:13:24.880 --> 00:13:27.720
А в комментах можете поделиться тем,

00:13:27.720 --> 00:13:29.620
как вы работаете со своими привычками,

00:13:29.620 --> 00:13:30.560
которые вы вырабатываете,

00:13:30.560 --> 00:13:33.040
или наоборот, от которых вы отказываетесь.

00:13:33.040 --> 00:13:35.620
Мне будет очень интересно почитать,

00:13:35.620 --> 00:13:37.200
что делают другие люди.

00:13:37.200 --> 00:13:42.680
И вообще у меня последние несколько дней

00:13:42.680 --> 00:13:44.260
такого внутреннего состояния,

00:13:44.260 --> 00:13:49.580
при котором я, знаете, как надел белый пояс,

00:13:49.820 --> 00:13:51.820
это называется в дзене.

00:13:51.820 --> 00:13:57.440
То есть, когда боец приходит на тренировку,

00:13:57.440 --> 00:14:01.300
условно говоря, каратист пришел на тренировку в зал.

00:14:01.300 --> 00:14:03.880
То есть, у каратиста может быть черный пояс,

00:14:03.880 --> 00:14:04.900
какой-нибудь там третий дан,

00:14:04.900 --> 00:14:08.280
но он пришел на тренировку, пришел учиться,

00:14:08.280 --> 00:14:12.580
и он фигурально надевает белый пояс.

00:14:13.140 --> 00:14:15.120
То есть, он чувствует себя новичком,

00:14:15.120 --> 00:14:19.280
который полностью с открытым умом,

00:14:19.280 --> 00:14:24.980
с открытым сознанием пришел получать что-то для себя новое,

00:14:24.980 --> 00:14:26.180
учиться чему-то новому.

00:14:26.180 --> 00:14:31.080
И у меня примерно такой сейчас вообще подход к жизни,

00:14:31.080 --> 00:14:33.380
он сильно очень меняется.

00:14:33.380 --> 00:14:36.920
То есть, вместо того, чтобы учить кого-то умо-разуму,

00:14:36.920 --> 00:14:40.080
я хочу сам чему-то учиться.

00:14:40.080 --> 00:14:45.580
В том числе, скажем, как правильно сказать?

00:14:45.580 --> 00:14:47.440
То есть, если раньше у меня было ощущение,

00:14:47.440 --> 00:14:49.960
что аудитория моего блога –

00:14:49.960 --> 00:14:53.560
это люди, кого я могу чему-то научить.

00:14:53.560 --> 00:14:57.780
То есть, какая-то неправильная была модель.

00:14:58.780 --> 00:15:01.280
На самом деле, это модель правильная с точки зрения,

00:15:01.280 --> 00:15:02.620
что многие, кто меня слушают,

00:15:02.620 --> 00:15:06.380
могут от меня чему-то научиться в плане карьеры.

00:15:06.380 --> 00:15:09.380
То есть, наверное, да.

00:15:09.380 --> 00:15:10.320
Когда я говорю на определённой теме,

00:15:10.320 --> 00:15:11.820
я рационально понимаю,

00:15:11.820 --> 00:15:16.960
что я могу выступать как что-то такое авторитетное,

00:15:16.960 --> 00:15:19.320
как какой-то авторитет в какой-то теме.

00:15:19.320 --> 00:15:23.240
И этому, ну, этой информацией делится,

00:15:23.240 --> 00:15:24.300
то есть, люди будут от меня учиться.

00:15:24.300 --> 00:15:26.680
Но какие-то другие темы,

00:15:26.680 --> 00:15:28.400
в основном, как тема, о которой я говорю сейчас,

00:15:28.780 --> 00:15:32.480
я такой же, как и все.

00:15:32.480 --> 00:15:34.140
Такой же, как и все,

00:15:34.140 --> 00:15:36.720
со своими провалами,

00:15:36.720 --> 00:15:38.400
со своими проблемами,

00:15:38.400 --> 00:15:42.220
со своими недостатками,

00:15:42.220 --> 00:15:44.620
ну, и со своими инсайтами тоже.

00:15:44.620 --> 00:15:45.460
Вот.

00:15:45.460 --> 00:15:47.240
И поэтому это больше как…

00:15:47.240 --> 00:15:48.360
ощущается больше как диалог,

00:15:48.360 --> 00:15:50.460
где я могу поделиться тем,

00:15:50.460 --> 00:15:51.080
что есть у меня,

00:15:51.080 --> 00:15:54.300
а в ответ, пожалуйста,

00:15:54.300 --> 00:15:55.760
поделитесь тем, что есть у вас.

00:15:56.780 --> 00:15:59.400
И, в частности, даже когда была тема про депрессию,

00:15:59.400 --> 00:16:00.600
то есть, на самом деле,

00:16:00.600 --> 00:16:02.840
много комментариев, которые я получил,

00:16:02.840 --> 00:16:04.840
это были комментарии больше благодарности,

00:16:04.840 --> 00:16:06.640
но были комментарии,

00:16:06.640 --> 00:16:10.080
в которых люди описывали то, что они делают.

00:16:12.080 --> 00:16:13.080
И это очень круто.

00:16:13.080 --> 00:16:17.700
Потому что, общаясь с другими людьми,

00:16:17.700 --> 00:16:24.460
мы можем полноценно научиться чему-то увидеть.

00:16:24.460 --> 00:16:25.960
Даже не только научиться, да,

00:16:25.960 --> 00:16:27.120
то есть, это не тренинг какой-то,

00:16:27.120 --> 00:16:29.020
а увидеть другую перспективу,

00:16:29.020 --> 00:16:31.320
которая открывает нам глаза на то,

00:16:31.320 --> 00:16:33.140
чего раньше, может быть, мы не понимали,

00:16:33.140 --> 00:16:33.620
не видели.

00:16:34.520 --> 00:16:36.320
И даже просто находясь в компании людей,

00:16:36.320 --> 00:16:37.520
в компании единомышленников,

00:16:37.520 --> 00:16:39.840
или, скажем, даже не то, что единомышленников,

00:16:39.840 --> 00:16:40.740
мы можем мыслить по-разному.

00:16:40.740 --> 00:16:45.120
В компании людей, которые думают об одном и том же.

00:16:45.120 --> 00:16:46.780
Они могут думать об этом по-разному.

00:16:46.780 --> 00:16:49.720
И для каждого нужна своя какая-то перспектива.

00:16:49.720 --> 00:16:51.880
Но делясь этим перспективами,

00:16:51.880 --> 00:16:54.280
мы открываем для себя что-то новое.

00:16:54.420 --> 00:16:59.560
И это то, что, не знаю, я нахожу очень таким вот крутым

00:16:59.560 --> 00:17:01.880
и меня вдохновляющим на то,

00:17:01.880 --> 00:17:02.920
чтобы дальше делиться своими мыслями.

00:17:02.920 --> 00:17:04.780
Вот это обратная связь.

00:17:04.780 --> 00:17:06.520
Обратная связь не в плане,

00:17:06.520 --> 00:17:08.740
ой, как ты классный, давай делай еще.

00:17:08.740 --> 00:17:16.940
Я вспоминаю этот подкаст Джон Туна Кортни,

00:17:16.940 --> 00:17:19.140
который, Дэнс Кэджелл Сео,

00:17:19.140 --> 00:17:20.460
про который я рассказывал несколько дней назад,

00:17:20.460 --> 00:17:22.840
где он сказал,

00:17:23.280 --> 00:17:28.040
«Ребята, поставьте мне рейтинги в Apple Podcasts,

00:17:28.040 --> 00:17:29.460
потому что, если вы не поставите,

00:17:29.460 --> 00:17:31.600
я перестану это делать».

00:17:31.600 --> 00:17:36.380
Но мне не нужен ваш честный фидбэк,

00:17:36.380 --> 00:17:38.480
мне нужны пятизвездочные рейтинги.

00:17:38.480 --> 00:17:42.720
Кстати, в последнем подкасте «Метакасса»,

00:17:42.720 --> 00:17:43.740
который мы выпустили вчера,

00:17:43.740 --> 00:17:46.560
примерно на восьмой минуте,

00:17:46.560 --> 00:17:48.980
вот есть кусок из подкаста Джонатана,

00:17:48.980 --> 00:17:50.320
мы просто вставили свой подкаст,

00:17:50.320 --> 00:17:52.140
где он так говорит.

00:17:52.140 --> 00:17:55.060
То есть я на самом деле

00:17:55.060 --> 00:17:57.880
как бы наполовину разделяю его,

00:17:57.880 --> 00:18:00.980
то, что он говорит.

00:18:00.980 --> 00:18:02.500
То есть это опасно.

00:18:02.500 --> 00:18:04.040
Если вы слушаете в Apple Podcasts,

00:18:04.040 --> 00:18:04.560
или в Spotify,

00:18:04.560 --> 00:18:06.460
или в Яндекс.Музыке,

00:18:06.460 --> 00:18:07.740
везде, где есть рейтинги и лайки,

00:18:07.740 --> 00:18:09.080
поставьте мне рейтинг лайк,

00:18:09.080 --> 00:18:11.460
потому что помогает мне развивать.

00:18:11.460 --> 00:18:12.120
это развивать.

00:18:12.120 --> 00:18:15.320
Но если вы не собираетесь ставить пять звезд,

00:18:15.320 --> 00:18:16.800
лучше ничего не ставьте.

00:18:16.800 --> 00:18:18.620
Зачем?

00:18:18.620 --> 00:18:20.560
Не будьте токсиками.

00:18:20.560 --> 00:18:22.720
Если есть какой-то фидбэк,

00:18:22.720 --> 00:18:23.860
напишите мне в личку просто.

00:18:23.860 --> 00:18:27.380
Если вам что-то…

00:18:29.380 --> 00:18:30.580
Что сказать?

00:18:30.580 --> 00:18:31.360
Я все равно скажу,

00:18:31.360 --> 00:18:32.160
если не буду делать то,

00:18:32.160 --> 00:18:32.960
что вы мне написали,

00:18:32.960 --> 00:18:35.440
но вам поможет это выговориться.

00:18:35.440 --> 00:18:35.960
Но опять же,

00:18:35.960 --> 00:18:38.080
если будет какая-то токсичная хер,

00:18:38.080 --> 00:18:39.120
я просто сразу в бан.

00:18:39.120 --> 00:18:41.100
Потому что мне это не надо.

00:18:41.100 --> 00:18:43.640
Я не собираюсь взаимодействовать с…

00:18:43.640 --> 00:18:45.220
Когда люди сливают какую-то свою херню,

00:18:45.220 --> 00:18:46.880
мне это здесь не нужно.

00:18:46.880 --> 00:18:49.800
А если есть чем-то поделиться по существу,

00:18:49.800 --> 00:18:51.800
то welcome.

00:18:51.800 --> 00:18:53.900
Для этого есть комментарии в Телеграме,

00:18:53.900 --> 00:18:55.780
есть комментарии в Сабстаке тоже,

00:18:55.780 --> 00:18:56.760
но Телеграм на работе лучше,

00:18:56.760 --> 00:18:57.800
потому что там больше людей,

00:18:57.800 --> 00:19:02.480
и там кто-то может вам тоже чем-то помочь.

00:19:02.480 --> 00:19:04.280
Кто-то трое, кто не я.

00:19:04.280 --> 00:19:05.780
Мне очень понравилось,

00:19:05.780 --> 00:19:08.140
по-моему, это было под последним эпизодом,

00:19:08.140 --> 00:19:10.500
переписка между Леной и Расулом,

00:19:10.500 --> 00:19:13.140
где люди реально…

00:19:13.640 --> 00:19:17.000
взаимодействуют на платформе,

00:19:17.000 --> 00:19:17.700
которую я создал,

00:19:17.700 --> 00:19:18.920
и это очень круто смотреть.

00:19:18.920 --> 00:19:20.860
Платформа не в плане,

00:19:20.860 --> 00:19:21.440
что я создал Телеграм.

00:19:21.440 --> 00:19:23.440
То есть мой подкаст – это платформа,

00:19:23.440 --> 00:19:24.700
такая микроплатформа,

00:19:24.700 --> 00:19:26.920
где люди встречаются между собой

00:19:26.920 --> 00:19:30.540
и находят что-то общее между собой

00:19:30.540 --> 00:19:31.760
и помогают друг другу.

00:19:31.760 --> 00:19:33.040
Это офигенно.

00:19:33.040 --> 00:19:35.960
Кажется, 8 минут назад я сказал,

00:19:35.960 --> 00:19:38.300
что сработали спрэнклеры,

00:19:38.300 --> 00:19:40.080
и пора заканчивать.

00:19:40.080 --> 00:19:43.260
В общем, последние несколько минут

00:19:43.260 --> 00:19:45.440
были под шумом воды.

00:19:45.440 --> 00:19:46.180
Я не знаю,

00:19:46.180 --> 00:19:46.940
есть ли ее слышно,

00:19:46.940 --> 00:19:47.780
не могу сказать.

00:19:47.780 --> 00:19:50.420
Ну все.

00:19:50.420 --> 00:19:51.700
Всем пока.

00:19:51.700 --> 00:19:52.840
Котятки.